Как перемена погоды влияет на мигрень

«Дани, ты слышала, завтра будет на 5 градусов теплее? Я так рада!»

Всякий раз, когда я слышу что-то подобное, мне становится не по себе. Почему? Для меня значительная перемена погоды зачастую означает, что симптомы мигрени могут усилиться.

Когда идет дождь или меняется температура, я обычно чувствую перемены. Я часто чувствую перемены давления в голове. Иногда это происходит за день до изменений погоды. Затем, когда температура падает или повышается на 3–9 градусов, я беспокоюсь, что это вызовет новый приступ мигрени.

Моя борьба с погодными переменами реальна, и она изнуряет. Вот более подробная информация о связи между мигренью и изменением давления, а также то, как я справляюсь с этими проблемами в жизни.

Мы не одиноки

Мигрень на всех действует по-разному, однако существуют некоторые общие причины ее возникновения, которые схожи у многих. Согласно Американскому фонду мигрени, более трети тех, кто живет с хронической мигренью, говорят, что смена погоды часто влияет на выраженность симптомов.

Провоцирующие факторы, связанные с погодой, могут включать высокую или низкую влажность, неожиданные или значительные изменения температуры, изменения атмосферного давления и яркий солнечный свет. Поэтому те из нас, кто живет с мигренью, вынуждены бороться с болью, связанной с приступами мигрени, но бороться приходится c совершенно непредсказуемым противником, с погодой.

Почему так происходит?

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы найти четкую связь между погодой и приступами мигрени, и определить причины, почему изменения давления могут стать провоцирующими факторами развития приступа мигрени для некоторых людей. Одна из возможных причин, по которой так происходит, состоит в том, что смена погоды может привести к дисбалансу серотонина в головном мозге, что вызывает приступ мигрени.

Изменения давления также могут расширять кровеносные сосуды, что нарушает нормальный кровоток и вызывает мигрень.

К сожалению, избежать перемен в погоде невозможно

Я живу в Нью-Йорке, и перемены погоды здесь нормальное явление. В результате приступы мигрени, связанные с погодой, стали частью моей жизни.

Я пробовала жить в более устойчивом, сухом климате, в надежде, что наступит улучшение. В течение этого периода мигрени были не такие сильные, но продолжительная мигренозная боль все равно была довольно ощутимой. Облегчение боли было не достаточным, чтобы оправдать долгое пребывание в этом месте.

Контроль мигрени во время смены погоды

Когда я чувствую перемену погоды или вижу, что небо затягивает и появляются облака, я знаю, что у меня может начаться мигрень. И дальше я стараюсь не думать об этом. Все равно я не могу ничего контролировать.

Если я буду расстраиваться или злиться по поводу сложившейся ситуации, это только усугубит проблему. Безусловно, это трудно, но я обнаружила, что лучше принять ситуацию и постараться отпустить.

При необходимости я сообщу окружающим, что у меня может начаться мигрень. Я предупреждаю их, что мигрень может помешать нашим планам, чтобы они могли планировать и корректировать планы соответствующим образом.

Когда я чувствую, что погода меняется, я также пью много воды. Обычно я так делаю, когда чувствую, что приступ мигрени вот-вот начнется. Опыт показывает, если избегать обезвоживания, хуже не будет.

В то же время, я стараюсь регулярно питаться и есть здоровую пищу, чтобы не дать мигрени дополнительный повод разыграться.

Вывод

Многие из нас вынуждены справляться с причинами приступов мигрени, которые не поддаются контролю. Важно найти способы, как справиться с болью в этих условиях. Главное — определить, как оставаться позитивными в процессе и внести необходимые корректировки в собственные потребности на тот момент.

NPS-EE-NP-00004 Август 2020 г.