5 неожиданных факторов, которые усугубляют приступы мигрени

У меня обширный список причин развития мигрени. К числу тех, которые приводят к приступам мигрени, относятся недостаток сна, стресс, отсутствие пищи, обезвоживание, употребление молока или чего-либо, содержащего большое количество сахара, а также отсутствие достаточного количества перерывов в течение дня, ну и перелеты.

В дополнение к моим обычным факторам, приступы мигрени возникают у меня в ответ на некоторые редкие обстоятельства, которые могут удивить Вас.

Вот несколько неожиданных факторов, которые усугубляют приступы мигрени.

1. Упражнения

Вам знакомо чувство, когда вы только что закончили отличную тренировку, энергия разливается по телу, и вас просто распирает, ведь вы достигли положительных результатов? Мне знакомо.

Как мне нравилось это ощущение, когда я удачно потренировалась. Словно подзарядила батарейку на весь предстоящий день или всю ночь.

К сожалению, я не испытывала ничего подобного уже многие годы. Благодаря мигрени, когда я заканчиваю тренировку, я просто без сил. Энергии нет настолько, что я едва могу стоять на ногах.

Голова тяжелеет и кажется, что ее тянет к земле. Затем приходит боль. Я чувствую резкую боль вокруг глазных яблок и в затылке.

Вместо того, чтобы чувствовать эмоциональный подъем после тренировки, я раздавлена. Это происходит после пробежки, прыжков на скамейку, если покручу педали, да практически после любой кардио-тренировки. И вот, бывшая спортсменка в колледже, я теперь и несколько минут побегать не могу.

Что с этим делать? Я нашла другие виды тренировок, которые эффективны, но не вызывают боли. Мне нравится заниматься йогой (даже горячей йогой) и пилатесом на реверсивной платформе, и это не вызывает у меня боли. Единственное предостережение: нужно избегать стоек на руках или движений вверх ногами, в результате которых на мою голову оказывается дополнительное давление и это провоцирует боль. С помощью горячей йоги я даже могу немного попотеть без каких-либо проблем.

И вместе с тем, то, что эффективно (или не эффективно для меня), может иметь совершенно противоположный эффект у других людей, страдающих хронической мигренью.

2. Снижение стресса

Вы можете подумать, что самые стрессовые моменты в моей жизни вызывают приступы мигрени. Но на деле я обнаружила, что приступ мигрени начинается сразу после окончания напряженного момента.

Так было, когда я была моложе и училась в школе. Стоило мне сдать последний экзамен, начиналась мигрень. Аналогично, после напряженной рабочей недели или после разрешения какой-то сложной личной ситуации начинается мигрень.

Часто эти стрессовые ситуации неизбежны. В такие моменты я стараюсь сосредоточиться на упражнениях на дыхание и записываю свои эмоции, чтобы дать выход негативу и тревоге.

3. Перепады атмосферного давления

Может показаться странным, но перемена погоды может вызвать мигрень.

В большинстве случаев я чувствую, что скоро пойдет дождь или изменится температура, потому что я чувствую, как у меня в голове меняется давление. Иногда, даже за день, я могу почувствовать, что скоро наступят изменения в погоде. Когда температура падает или повышается на 3–9 градусов, зачастую у меня начинается приступ мигрени.

В результате я часто избегаю прогнозов погоды.

4. Духи и одеколон

Нет ничего хуже, чем прогулки в парфюмерное облако или случайное посещение парфюмерной секции магазина. Мне вредно даже ходить мимо входа в парфюмерный магазин. Запах может мгновенно вызвать мигрень или обострить имеющуюся боль.

Я очень чувствительна к ароматам. Поэтому мне приходится просить близких не пользоваться определенными духами. Я также говорю им, чтобы не зажигали свечи, если я рядом.

Кроме того, мне часто приходится прикрывать лицо, когда я еду в метро рядом с человеком, который обильно надушился.

5. Яркие, желтые или мигающие огни

Я обожаю темноту. Я избегаю интенсивного желтого освещения или яркого освещения при любой возможности. Как и в случае с носом, мои глаза чувствительны к свету — все это из-за изменений в головном мозге, вызванных мигренью.

Когда я вижу проезжающую мимо карету скорой помощи, или даже вспышку фар велосипеда, мне приходится прикрывать глаза. Больше того, даже если я закрыла глаза, у меня перед глазами все равно продолжаются эти вспышки.

Свет от экранов электронных устройств также негативно воздействует на голову. Таким образом, уровень яркости на дисплеях телефона, компьютера и телевизора у меня установлен на минимум. Я даже надеваю защитные экраны на мониторы компьютера для дополнительной защиты от света.

У многих других людей тоже есть свои удивительные причины возникновения мигрени

При написании этой статьи я поискала в Интернете через Instagram, какие же необычные факторы вызывают мигрень.

Некоторые из этого перечня меня удивили: позиция лежа на спине, солнце, высокие звуки, повторяющиеся звуки, глубокий сон, дождь, длинные поездки в автомобиле, пиво, прыжки, волосы, стянутые в хвост, дым, лаймы, мясные деликатесы, секс и белый шоколад.

Очевидно, что причины возникновения мигрени широко варьируются. Важно, чтобы все мы уважали факторы, способствующие мигрени, друг друга, независимо от их природы. В идеале, возможно, мы все согласимся прекратить пользоваться духами рядом с людьми с мигренью.

NPS-EE-NP-00004 Август 2020 г.